Zdrowe odżywianie



Jeśli dopiero zaczynamy ćwiczyć i pragniemy zbudować sobie masę to ta dieta powinna pomóc. Oczywiście najlepiej gdy dietę dobierze nam dietetyk lub trener z siłowni, który zna nasze wymiary i częstotliwość ćwiczeń. Ta prezentowana przez nas jest dość ogólnikowa.

Przede wszystkim w naszej lodówce powinny znaleźć się produkty:
– białkowe:kurczak, ryby, ryż oraz warzywa zawierające białko: szpinak, brokuły, ziemniaki czy fasola i groszek.
– węglowodanowe: batoniki energetyczne po treningu, banany czy musli
Dobrze też spożywać chleb razowy, oraz unikać smażonego mięsa ( jeśli już smażymy to na oliwie).